背部虽然不容易为别人所见，但光滑如丝的美背也的确是让人羡慕的，你也想让自己拥有性感的背部吗?教你用橡皮筋就能快速瘦背!
1、站姿 双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳 。如果橡皮筋过长， 可在脚下缠绕1-2圈 。
2、前平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续 。15-20组/次，3次/天 。
3、侧平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起 。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续 。15-20组/次，3次/天 。
【小小橡皮筋帮你快速瘦背】4、俯身飞鸟，俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩 。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿 。15-20组/次，3次/天 。

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