1：首先学习按摩的三种方法
针对不同症状 ， 掌握以下3大按摩手法 ， 轻松应对各种困扰 。
A 缓慢按压法
1)默数5下慢慢用力对准穴位按压 。
2)坚持7秒 。
3)默数5秒慢慢松开 。
B 断续按压法默数2秒快速对准穴位按压 。
2)坚持2秒 。
3)默数2秒快速松开 。
C 自然按压法
1)默数3秒对准穴位按压 。
2)坚持7秒 。
3)默数3秒慢慢松开 。
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2：按摩时的呼吸方法
掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍 。
1)手指松开穴位时充分吸气 。
2)按压穴位时吐气 。
3：局部 瘦身 按摩
手部五指都连通着很多条经脉 ， 各指都对应身体相应部位 ， 只要逐次刺激按压穴位 ， 就能达到局部瘦身的效果 。首先要找准穴位 ， 五指并拢伸直 ， 穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处 。
1) 瘦脸
左手掌心朝上 ， 右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压 ， 配合好呼吸 ， 早晚左右手各重复10组 。
2)瘦手臂
左手掌心朝上 ， 右手食指及中指将左手食指向穴位处按压 ， 配合好呼吸 ， 早晚左右手各重复10组 。
3) 收腹
左手掌心朝上 ， 右手食指及中指将左手中指向穴位处按压 ， 配合好呼吸 ， 早晚左右手各重复10组 。
4) 瘦腰
左手掌心朝上 ， 右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压 ， 配合好呼吸 ， 早晚左右手各重复10组 。
5) 瘦腿
左手掌心朝上 ， 右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压 ， 配合好呼吸 ， 早晚左右手各重复10组 。
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4：改善痤疮
按摩刺激合谷穴 ， 可以提高肌肤免疫力 ， 改善痤疮及痘痘 。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微考前的部位 。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩 ， 采用自然按压法 ， 每天坚持1-3分钟 。
5：治疗便秘
按摩刺激左神门穴 ， 可以提高消化系统功能 ， 加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果 。
左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上 。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次 。
6：改善手脚冰冷
按摩刺激阳池穴 ， 可以加速血液循环 ， 改善手脚冰凉的虚弱体质 。如图所示 ， 阳池穴位于手腕根部中间的凹陷部位 。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次 。
（编辑：马艳玲）
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