1个苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽 。你每次大约只要花费1元钱 。
解读
适合对象︰无法控制，看到什么就想吃什么的人 。
饮用期间︰每餐饭前，可以天天饮用 。
苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的，钾也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出 。另外，带渣的苹含有丰富的果胶和纤维素，每一个苹果的纤维质（约3克），就相当於半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防的发生 。饭前喝杯绿茶苹果汁（苹果渣不可滤掉）会让你先产生饱足感，这样就不会吃进过量的东西了 。
不过，师建议，为了让绿茶苹果汁的减重效果加倍，最好在饭前15-20分钟前喝1杯，等饱足的讯息传送到大脑后，再开始用餐，像这样，在用餐时至少可以减少摄取1/3左右（约240卡）的热量 。
银耳是一种含粗纤维的减肥 。营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、B10.002毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克 。
现代证明，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，并有去除脸部、的功效 。
以下介绍银耳的几种吃法：
1、银耳粥
原料：银耳25克，白米50克，糖少许 。
制法：银耳用水泡发，用手掰开，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟 。作早餐食用 。
2、银耳莲子羹
原料：银耳25克，莲子20克，白糖或冰糖适量 。
制法：将银耳洗净泡发，掰开备用，莲子去皮，同煮20分钟，加入冰糖即可食 。
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