苹果：其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分 。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖 。菠菜：多吃可以使血液循环更畅通，将新鲜的养分和氧气送到全身，恢复身体元气 。
芝麻：提供人体所需的维生素e、b1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美体营养素 。
香蕉：甜糯的香蕉看似热量有点高，其实可以用来当正餐吃 。它的钾含量很丰富，脂肪与钠的含量却低得很，这很符合纤体的营养标准 。
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