健康族健康 <"130738" >Shoushen.com2008-4-9 16:46:07
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每天，白领丽人都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的 。其实，她们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体 。即使没有空间、器械，爱运动的你总是会想出一些办法来的 。
头部操
有氧操 永不落伍的瘦身运动白领们的全天候计划
上体保持不动，头颈尽量向左侧转动，直至看到肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上 。重复做5至10次 。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力 。特别适合脑力劳动者工作之余来做 。
腹部操
站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动 。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松 。然后换手、换方向做 。
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【0秒就轻松搞定塑形瘦身】 
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