？新鲜蔬菜、水果、豆制品、、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物 ， 都有助于 ， 可以放心地吃 。
另外 ， 我们应该多关注总体的饮食是不是已经多于我们需要的 ， 看看总体饮食是否营养均衡 。只有总体饮食适量、营养均衡 ， 才能有效、持续地减肥 。而如果只吃某一种东西 ， 容易营养缺乏 ， 因为任何一种食物都不能给我们提供需要的所有营养；另一方面 ， 这会让我们对总体膳食缺乏认识 。多了解一些 ， 懂得计算 ， 人每天需要摄取的卡路里在2000左右 ， 700卡＝1斤脂肪 。
【吃什么可以减肥】所以 ， 多多选择健康自然的食物（尽量从选择适合的食物）、均衡饮食、不心急 ， 学会 ， 这些都有助于我们成功减肥 。
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