“我们总是会因为闹钟响了，提醒我们要开始一天的日程，而放弃了起床时应有的伸展和打哈欠 。”日月瑜伽工作室的创始人和教练员高米莉说 。她设计了这套早上瑜伽运动，从而帮助你放松，集中注意力和精力充沛 。
4、前进式
回到手和脚趴在地上的动作，把你的右脚向前迈，这样你的脚趾和你和手指就在一条直线上了，同时你的膝盖越过了你的脚踝 。然后慢慢的把左腿滑向你身后，膝盖跪在地上（如图所示），保持你的脊椎挺直 。为了加大你的拉伸力度，把你的髋关节前压，放下来，锁骨抬起来，呼吸，然后换另外一边重新做 。
导语：除非你是那种习惯于早起的人，否则早起对你来说恐怕是一件很难的事 。有的研究甚至表明，人在早上起床的时候最容易诱发心脏疾病，也许这是因为此时你需要从休息状态快速的恢复到精力充沛的状态吧 。
“我们总是会因为闹钟响了，提醒我们要开始一天的日程，而放弃了起床时应有的伸展和打哈欠 。”日月瑜伽工作室的创始人和教练员高米莉说 。她设计了这套早上瑜伽运动，从而帮助你放松，集中注意力和精力充沛 。
5、奔跑式
接着上面的前进式开始做，抬起你的屁股朝向天花板 。把你的手稍微向后拿一点，把你的前面的腿尽可能的伸直 。第二步，把你的后面的脚后跟压向地面，你的脚趾可以稍微的弯起来 。在你的臀部朝向天花板的时候，把你的腿尽可能的保持伸直 。放松你的上背部（如图所示），呼吸，然后换另外一边重新做 。

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