导语：下面小编将向您介绍一套情侣瘦腿瑜伽 ， 每天只需要花不到30分钟的时间就可以让您快速拥有修长的大腿 ， 同时还能帮助您促进情侣之间的感情 ， 增加练习的趣味 。
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简易纤腿操——性感美腿魔术秀 ， 运动二式 ssnn.net 瘦身 减肥
step1：两人相对而坐 ， 曲膝 ， 女生双脚可以置于男生双脚之上 ， 两人双手相握 ， 调整呼吸 ， 注意收腹挺胸 。ssnn.net 瘦身 减肥
step2：两人双手紧拉 ， 如图 ， 双腿曲腿拉起 ， 双脚脚心相对 ， 两人手臂伸直 ， 目光对视 。原创 瘦身男女
step3：腹部用力 ， 双腿使劲向上伸直 ， 并尽量让两人的脚尖相抵 ， 感觉大腿前侧肌肉收紧 ， 保持3-5秒后进入下个动作 。原创 瘦身男女
step4：双腿放下后 ， 慢慢盘腿而坐 ， 彼此双手紧握 ， 向后抵靠身体 ， 感觉大腿后侧肌肉紧张 。
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纤腿挑战版
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step1：两人背靠背 ， 收腹挺胸 ， 双腿伸直坐好 ， 脚尖并拢 ， 两人双肩紧靠 。原创 瘦身男女
syep2：曲膝垫脚尖 ， 两人的双手均握住各自的脚踝 ， 调整呼吸 ， 背部紧靠 。ssnn.net 瘦身 减肥
step3：吸气 ， 如图用力向上抬起双腿 ， 注意双腿尽量伸直 。注意身体平衡 ， 必要时可以喊口令或任何你们彼此间的小口号 。坚持5秒后回复初始姿势即可 。www.ssnn.net 原创
一天5-8组 ， 有效拉伸腿部肌肉 ， 帮助肌体塑性 ， 练就纤长紧实的腿部线条 。ssnn.net 瘦身 减肥
【情侣双人瘦腿瑜伽 让您不知不觉就能瘦】促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激 ， 再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！ ssnn.net 瘦身 减肥

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