减肥心理学是瘦身成功与否的关键 _经验常识

减肥，首先应该减掉自己心头上的那块肥肉。减肥不仅要靠运动，靠饮食，更重要的一点是心理因素。减肥是否成功，与心理因素有很大关系。减肥者应如何调节自己的情绪?
减肥者的心理情绪的稳定与否往往是减肥能否顺利进行的关键。
首先需要了解减肥是一件非常正确的事情，它可以使您健美，使您更加健康更加愉快，能够下决心减肥是件令人敬佩的事，能够长期坚持减肥更是伟大。其次，减肥的方法有千万种，但都需要极大的恒心和毅力，才能见效。
减肥需要快乐的自信心
对每一位减肥的朋友，我们想先轻轻的问候你一声：你今天快乐吗?是否生活在肥胖的阴影下呢?是否因功课、工作、生意的压力而脾气暴躁，情绪低落，或用食物来排遣烦恼呢?你是不是很羡慕那些瘦身成功的模特、明星和倩女，或者也想下决心节食一星期呢?这一切你或许都经历过，失败过，但你有没有气馁呢?那么，从现在起，让这一切糟糕的心情都见鬼去吧，你要快快乐乐地来减肥，信心十足地来减肥。
有什么理由快乐呢?有什么办法能使信心十足呢?
现在我来问你：有什么理由不快乐?为什么没有信心?你只不过胖了一点，那是因为你现在或曾经有爱吃少动的陋习，这个坏毛病让你超重，既然是坏毛病，就有改正的必要，没有理由拒绝，改掉坏毛病就象擦去脸上的污迹，谁会为擦去污迹而不快乐呢?有朋友会说，这个坏毛病我就是改不了，所以我没有信心!那么，你觉得胖一点有碍吗?如果你并不在乎，心理平衡了，就不改好了，如果你不能容忍自己的胖，那下决心减肥又有何难呢?何况是在改掉坏毛病!如果你是一个矛盾的女孩，又想减肥，又不想委屈了自己的嘴，毕竟这个世界的诱惑还不仅仅是窈窕，那就要麻烦一点，你要请一个营养师，让他为你算一算，你的嘴馋允许到什么程度才算不坏事，你吃进什么食品不增胖。所以，不管如何，你都没有理由不快乐!
如果你有了快乐，你就有了信心，有了这两者，减肥就一定能够成功!现在，你准备好了吗?你下决心了吗?
食欲与情绪有关的观点，一般人都能理解。根据心理学家的研究发现：肥胖者遇到高焦虑情景时会吃得比平时多;而体重正常者遇到高焦虑情景时，则会吃得较少。其它相关的研究亦同时指出：在许多不同的情绪情景下，都会使肥胖者增加食欲。这两个研究都是同时对正常体重者及肥胖者所做的。而经由这两项研究的结果可以证实肥胖者较正常体重者对食物的兴趣高。
根据心理学家的研究，肥胖者不但对外在线索比一般人敏感，对与食物有关的其它线索也比一般人敏锐，即使肚子不饿，只要美食当前，总不会像瘦人那样“客气” 。
解读你的“苗条意识”
“快感荷尔蒙”是脑内瘦身法成功的关键，你应该努力寻找“吃”以外的快感，就能摆脱对吃的依赖，这就是意念减肥的思考方式。成功的秘诀是想念自己一定能够减肥成功，不要怀疑自己会变瘦。只有坚持不放弃，就能使自己由“肥胖的身材”无形中瘦下来。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。