郊游瘦身计 _经验常识

快乐减肥法，游玩中不知不觉就掉肉。你想这样吗？现在就开始学学吧！到郊外唤醒身体的瘦动力9iz康易健康网
不要认为只要你走进了自然，参加郊游或者踏青就能增加身体的热量消耗，打击卡路里。郊游和踏青的时候，如果你的身体仍保持懒散的态度，那么卡路里就还会很固执地依附在你身体上。9iz康易健康网
下面提供一些小方法，让你顺利搞定卡路里，在这个春天，把它甩得远远的！9iz康易健康网
平衡侧身练习　上身挺直，双脚分开与肩同宽，双手各握一只装满水的水壶。将手臂向上伸直，手心相对，弯屈左腿，使左脚离地。然后上身尽量向右侧，注意双臂一直保持平行状态，眼睛向前看，直到不能再弯为止。保持姿势３秒，然后放松，回到开始姿势，换右脚，向左侧身重复。左右各侧身１次为１组，每次练习完成１５组。9iz康易健康网
【郊游瘦身计】肩部练习　身体站直，挺直后背，手臂在身前伸直，掌心相对，双手握住背包，与肩同高。双脚前后分开，左脚脚尖着地，然后将身体重心放低，直到左腿小腿与地面平行为止。保持姿势５秒，然后起身，回到开始姿势，换弓右腿重复。左、右腿各完成动作１次为１组，每次练习完成１２组。9iz康易健康网

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