关键字：减肥方法 减肥运动 单车瘦身
现在 ， 越来越多的人加入骑单车的热潮 。骑单车不仅经济环保 ， 同时也是很好的塑身运动呢!快来瞧瞧正确的骑车方式和注意事项 ， 赶搭单车热吧!
骑单车 ， 耗热量!
别以为单车骑来轻松 ， 单车运动也是能消耗不少的热量呢!30岁左右45kg的女性 ， 骑单车1小时可消耗200至250卡的热量 。足以匹敌跳舞、有氧体操等较为激烈的运动呢!
正确姿势+踩法=紧致全身
单车可说是种全身运动一点也不为过 ， 因为骑单车可紧致全身 。只要骑乘姿势正确 ， 对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果 。此外 ， 骑车时需要两脚不停地踩踏板 ， 对于臀部、大腿后及小腿也有很好的紧实功效唷!
正确的姿势不仅骑来轻松不疲累 ， 也真正有运动效果唷!
关键字：减肥方法 减肥运动 单车瘦身
手把正确握法
自然放松 ， 如同抱球一样 ， 背部略拱起 。
身体自然放松 ， 双手握住手把时 ， 如同抱了颗球一样 ， 手肘稍弯 ， 背部自然就会略为拱起啦～
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不要因害怕或紧张 ， 而手伸直地用力握着手把 ， 时间一久会使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～
【热门运动 单车瘦身姿势很重要】踏板正确踩法
脚掌前方踩踏板
踩踏板时 ， 以脚趾后方的脚掌踩踏板 。以这个位置踩踏板 ， 不仅施力较为轻松 ， 同时还可以锻炼小腿肌肉呢～
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若以脚掌中间的部位踩踏板 ， 不仅较为费力 ， 且会变成脚尖朝外 ， 时间一久容易导致O形腿唷!

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