【3 4式运动疗法 塑造好身材】(点击图片进入.)
5.拧转双臂，使拳眼(拳之虎口侧)向下，拳背向前，同时做深吸气动作 。
6.拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作 。
7.两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气 。
8.两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次 。
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第三式
1.两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则 。
2.身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上 。
3.两臂自然向前后伸展(左手在前，右手在后)与左右脚方向一致 。
4.身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上 。
5.两臂自然向前后伸展(右手在前，左手在后)与左右脚方向一致 。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次 。
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第四式
1.患者两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气 。
2.渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气 。如此反复20～50次 。
这种运动疗法的瘦身机理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸运动，以消耗体内脂肪，强健肌肉，从而达到的目的

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