7、收缩束腰
收缩束腰
【OL必学“椅子操”】正面端坐 ， 双腿并拢 ， 垂直落于地面 。将右腿膝关节向上抬 ， 收向胸口 ， 双手抱住小腿用力向腹部收缩 ， 腰部用力挺直 。每次保持20秒 ， 左右交换练习 。可重复多次 。
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