此套腰部锻炼法除了瘦腰作用之外，还可以将皮下脂肪的囤积去除 。所以，除了将外在的腰部曲线锻炼好，更可以将内部的脂肪消除，真是一举二得的运动法唷！Dxm康易健康网
方法一：锻炼腰部结实Dxm康易健康网
准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到 。二边各做１０下在换边 。Dxm康易健康网
方法二：腹肌的锻炼Dxm康易健康网
步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈９０度 。Dxm康易健康网
步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面２０公分为止 。Dxm康易健康网
方法三：增强腹部线条优美Dxm康易健康网
步骤一：将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行 。Dxm康易健康网
步骤二：然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势 。然后呈静止状态３秒 。Dxm康易健康网
方法四：美化侧腰线条Dxm康易健康网
两脚张开，与肩同宽 。保持背部挺直，然后上半朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向 。Dxm康易健康网
方法五：维持腰部曲线Dxm康易健康网
【美体塑身 拯救腰部性感曲线】两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展 。然后右手变腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌 。弯腰时要停留１－２秒钟，然后每边做５下后换边做 。Dxm康易健康网

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