可以考虑制作几套搭讪话术，反复练习，熟能生巧，话题多了越聊越顺畅，慢慢就会觉得和别人聊天是一件快乐的事情 。
我就是太过内向没有朋友 。也容易害羞 。天天都有女生围绕着我 。一开口就口吃误事
首先要客服自己的心理障碍，不要害怕和别人交流 。先给自己做个心里建设，最好能让自己觉得和别人沟通不是一件很可怕的事情，脸皮要厚一点 。比如多找一些好交流的话题，让自己先尝试融入，和别人慢慢打开话题，比方说学一两个笑话，记住自己喜欢的故事，尝试用这些话题和别人交流 。一旦打开了话题，也就容易沟通了 。我觉得内向的人不是没有和别人沟通的能力，反而因为内向沉默，注意的细节更多，只是很多时候鼓不起勇气去和别人沟通 。
我个人觉得，内向性格有适合内向性格做的事情于工作，不必强求自己，内向性格人适合做研究类的工作，技术型工作，不需要打交道，只管专心做好本职工作！这样的人心比较能静下来，专业技能提升快！
人活一世不容易，不喜欢的事，不擅长的事不必强求自己，逼迫自己，做自己擅长的，事半功倍！
我也是性格内向的人，不过慢慢工作中锻炼出来了，现在公司开会当着几十人的面可以娓娓道来，跨部门沟通都是顺畅，总之，就是强迫自己多锻炼 。
记得刚工作不久时的时候，进一家台企公司上班，每周要像台湾那边经理汇报工作，当时心里那个紧张啊，说不出话来，断断续续，看着同事汇报都挺自然的，我咋了？后面每次都给自己打气，怕啥啊，别人可以自己肯定行，上，后来经理还表扬我说我逻辑性好 。
首先刚开始可以试着把要讲的点1.2.3.4.5.6列出来，一个个要讲些什么，最主要要有条理性和逻辑性，要猜到我说的这个问题别人会有什么凝问，准备好回答，事先可以稍做准备下 。
不过其解决方案还是要依据不同的地域，以及公司文化来进行解读 。比方说，在日企或者是韩企，你解决问题的能力，你在公司的资历可能会比你的沟通表达能力要来得重要的多；而在欧美企业，你要是不会沟通表达，只知埋头苦干，那往上的空间的确很受限制 。
最好的状态就是掌握沟通表达的能力，但是又知道如何收放自如，该说的时候说，不该说的时候不说，该说多少就说多少，这才是职场所需要的沟通表达能力，而不是简单地当哑巴或者是演说家 。
那么如何提升呢？每个人有自己的方法和想法，但是尽量从适合自己且实用的角度来进行选择 。比如说，给自己一个小目标：每次有团队讨论或者开会的时候，都让自己最少发一次言，不管长短，不论对错 。这种起码让自己开始慢慢适应张口说话，愿意表达；然后再慢慢进行提高和完善，一段时间后肯定会有不错的变化的 。
饿了，吃碗粉先[微笑]，感谢邀请！
性格内向的人如何快速提升人际交往能力？
比如，当某人过于内向、人际关系不好时，他就会想方设法学习人际关系技巧 。学了一些微笑、聆听、赞美、感恩、记住别人名字等等，以为有了这些技巧，就能改善人际关系 。但实际情况没那么简单 。
人际交往的大师告诉我们要有爱心 。但过分的爱心会使你迁就对方、容忍对方 。而人的忍耐是有限度的 。当你忍到一定程度无法再忍耐时，就会有个总爆发，这反而破坏了你与他人的关系 。
许多内向的人之所以无法拥有良好的人际关系，不仅是因为缺少爱心，还因为缺乏勇气 。因此学习卡耐基等大师的人际关系技巧对他们的帮助并不大 。
那么勇气来自何处？

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