第一式
1.两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作 。
2.两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出 。
3.两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作 。
4.两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气 。
5.拧转双臂，使拳眼向下，拳背向前，同时做深吸气动作 。
6.拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作 。
7.两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气 。
8.两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次 。
第二式
1.两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则 。
2.身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上 。
3.两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致 。
4.身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上 。
5.两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致 。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次 。
第三式
1.患者两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气 。
2.渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气 。如此反复20～50次 。
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