节食不能减少脂肪团 ， 而是要吃对东西 ， 即吃对皮肤健康有益 ， 增强皮肤抵抗力的食物 。这些食物唾手可得 ， 不带设计师的标签 ， 既便宜又安全 。摄入这些食物 ， 不必严格监控饮食习惯 ， 因此遵守起来很轻松 ， 毫无障碍 ， 只需把它们尽可能加在一日三餐中就行了 。
☆ 脂肪团阻断武器1
它是消灭脂肪团的核武器 ， 通过填充和重建细胞壁来修复皮肤组织 ， 促进器官最大程度吸收水分 ， 让皮肤变得有光泽、年轻、坚韧 ， 使得脂肪团难以凸显出来 。食物来源 ， 豆制品 ， 花菜 ， 花生及花生酱 ， 橘子 ， 西红柿 ， 土豆 ， 菠菜 ， 卷心生菜 。每天应至少摄入2000-4000毫克卵磷脂 。
☆ 脂肪团阻断武器2
身体状态不佳 ， 深层皮肤即真皮层也会受到损伤 。
漏了的真皮层当然是无法保存住充分的水分的 ， 整个皮肤组织就会像堤坝一样开始漏水 ， 最终破裂 。于是 ， 皮肤缺乏弹性 ， 出现皱纹和脂肪团 。葡萄糖胺便是修复真皮大堤的砖石 ， 同时还能加固身体的结缔组织让皮肤返老还童 ， 提高弹性 。食物来源 ， 除非你不剥壳就把龙虾吃下去 ， 所以需要服用专门的葡萄糖胺补充剂来补充 。
☆脂肪团阻断武器3
必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞 ， 还能防止水分流失 。它是机体润滑油 ， 但人体自身不能合成 ， 必须从食物中摄取 ， 每日至少要摄入2.2-4.4克 。要吃健康的不饱和脂肪酸 ， 如Ω-3和Ω-6 脂肪酸 ， 少吃不健康的饱和脂肪酸 ， 以及反脂肪酸如氢化油 。食物来源、红花油 ， 亚麻油 ， 坚果 ， 种子 。不健康的脂肪多存在于黄油、人造黄油、动物脂肪、油炸食品中 。
☆脂肪团阻断武器4
氨基酸是生命的支柱 ， 也是皮肤生成胶原质、弹性蛋白的必需物质 。食物来源 ， 家禽 ， 鱼肉 ， 奶酪 ， 鸡蛋 ， 豆类 。一顿营养均衡、蛋白质来源丰富的餐点能提供皮肤每日所需的9种必需氨基酸 。
☆脂肪团阻断武器5
抗氧化剂能保护表皮和真皮不受外界的损伤 ， 使它们不会变薄 ， 这样就把脂肪锁在了皮肤下面 。还能保护皮肤组织不断裂 ， 以防出现脂肪的小肿块、小凹陷 ， 让皮肤表面变得凹凸不平 。食物来源 ， 但浆果和柑橘类水果是含量最丰富的 。一般而言 ， 颜色越深、越鲜艳的蔬果含量越丰富 。
☆脂肪团阻断武器6
颜色鲜艳、富含抗氧化剂的蔬菜、水果 ， 健康的不饱和脂肪酸 ， 能保护皮肤不因为发炎而受到损伤 。食物来源、水果、亚麻油中的α亚油酸 ， 鱼油中的Ω-3 脂肪酸 ， 以及花菜、生菜、菠菜 。
☆脂肪团阻断武器7B族和微量矿物质
【橘皮终结者 7种营养减肥素】上述营养素能够有效阻断脂肪团的进攻 ， 但是 ， 身体还需要维生素B 族和微量矿物质的协助 ， 将它们转化成紧致光滑的皮肤和结缔组织 。维生素B 族8 种维生素 。我们所需的维生素B 绝大多数来源于啤酒中的酵母 ， 麦芽 ， 谷物 ， 豆子 ， 深绿色蔬菜 ， 低脂和脱脂奶制品 ， 鱼 ， 蛋 ， 家禽 。日常饮食能够满足人体所需的绝大多数维生素B ， 如果能再补充复合维生素B ， 效果更好 。微量矿物质 。少了这一点点 ， 就会产生很多问题 ， 如心脏病、骨质疏松、蛋白质缺乏症 ， 得了这些病 ， 皮肤自然不会好 。日常饮食中基本能提供足够的微量矿物质 。

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