【小腰精：半月瘦出一尺八小蛮腰】导语，偶终于有了一尺八小腰，不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们，和我一起来吧!
小腰精
我的瘦身运动
方法一爬楼
减肥成果汇报!记住!呵呵1个星期你的腿就有收紧的效果了!如果可以的话，只用脚底1/3的部分 。绝对有效!偶每天上下楼5趟半个月就有效果了 。自打朋友说偶上班后腿比以前细了，偶就在思考，原来是这个原因!经过半个月的实验有效，呵呵，好高兴!偶的小腰一尺八不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们，和我一起来运动!
方法二塑腰
塑腰型，收紧腰两侧赘肉 。不爱运动的MM每天2分钟，活泼的MM只要有时间在家就练练吧 。
第一步
双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定 。
第二步
上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大 。
第三步
转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰 。
提醒
运动幅度适量，不要一开始就很大，整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉 。

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