翘首单腿起势
姿势要点：双手掌一定要全部贴紧地面，腕、肘、肩保持在同一直线 。
功效：身体更加柔软，手臂的耐力得到加强 。
鹰式
姿势要点：稳固脚踝，肩膀打开，将两侧肩胛骨向中间贴靠 。
【动静瑜伽 打造玲珑曲线】功效：强化脚踝关节，避免肩部僵硬 。
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