.Lks875 { display:none; } 五月春夏交替 ， 远眺山衔芳草地 ， 近观花吐满堂新 。爱美爱生活的你 ， 是不是对着新买的裙装 ， 内心期待着在这一季焕发出独特的优雅和美丽？本期的瑜伽时间 ， 强调身体线条的塑造 ， 让你拥有优雅的体态 。同时也帮你安静和放松心灵 。当身心和谐的时候 ， 你会发现“秀外慧中”就是这么简单 。一起来研习吧 ， 让身体的线条更优雅出挑 ， 让心情更芳菲愉悦......
瑜伽练习中为了保持平稳正确的姿势 ， 通过锻炼腹肌、臀部肌肉、背部肌肉、大腿内外侧肌肉以及小腿肌肉 ， 令姿势越来越稳定 ， 体态也越来越优雅 。某些特定的姿势还能够达到按摩内脏、减少内脏脂肪的效果 。配合腹式呼吸 ， 滋养按摩腹部器官 ， 净化血液 ， 改善体内机能 ， 加速排毒 ， 调和消化不良 。最终达到美臂、瘦腿、细腰、翘臀的美形效果 。
双脚平行站立 ， 双手合十于胸前 。右腿绕过左膝 ， 并用脚包住左小腿 。呼气时重心下降 ， 屈膝 ， 保持呼吸 ， 换侧练习 。
补养和加强踝、膝和小腿的肌肉 ， 发展平衡感和协调感 。
莲花坐 ， 手臂自然垂放于体侧 。吸气时上举左臂 ， 呼气时身体向右侧弯曲 ， 右前臂平放于地帮助支撑身体 ， 眼睛朝左上看 。呼气还原 ， 换侧练习 。
向两边伸展下背部、腰、髋和内脏器官 ， 活化脊柱 ， 补养神经系统 。
腹部贴地俯卧 。双手平放于胸膛两侧 ， 指尖朝前 ， 脚尖回钩踩地 。吸气手臂伸直 ， 脊柱向上 ， 上半身抬起 ， 眼睛朝前看 ， 然后将左脚抬起离地 。保持一会儿 ， 两脚交换 。最后呼气时慢慢还原俯卧 。
【组图 瑜伽时间 塑造优雅体线】松弛背部、肩膀和腿部 ， 调节骨盆血液循环 ， 扩张胸部 ， 放松心情 。

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