充分认识肥胖对人体的危害
1.提高认识
充分认识肥胖对人体的危害，改变“胖是福，胖能长寿”的错误观念 。了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各个年龄阶段容易发胖的知识及预防方法 。
养成良好的生活规律对预防肥胖很有必要的
【肥胖是祸不是福 四个原则防肥胖于未然】2.生活规律
养成良好的生活规律对预防肥胖很有必要的 。专家建议合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了多余的能量储备 。睡眠不宜过多，否则热能消耗少，也会造成肥胖 。因此根据不同年龄阶段，调整睡眠时间，做到适宜为准 。
要避免肥胖，就得膳食结构合理
3.饮食清淡
要避免肥胖，就得膳食结构合理，还得讲究科学的饮食方法，如定时、定量、少吃甜食、厚味、油腻食物，以素食为主，荤素搭配，粗粮、细粮，杂粮搭配 。维欧美瘦身提示少吃或不吃零食，特别是含糖、油多的零食 。吃适量水果，但不能以水果代替蔬菜，因为所含营养素不同 。
情绪紧张可致肥胖
4.心情舒畅
情绪紧张可致肥胖，心情愉快可使体内各系统的生理功能处于最佳状态且保持正常良好不易造成肥胖 。

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