拥有纤腰是每个女人的梦想，钗ｈ健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的 。纤腰最实际的作法就是做运动只要动作到位，饮食控制，一个月就能有明显效果 。Bju康易健康网
简单收腹运动Bju康易健康网
这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做１５次 。运动密度：每日３～４回，每回１５下 。Bju康易健康网
转身练内外斜肌Bju康易健康网
１、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝 。Bju康易健康网
２、左右交替进行２０次 。Bju康易健康网
仰卧起坐练正腹肌Bju康易健康网
１、膝盖弯曲成６０度，用枕头垫脚 。Bju康易健康网
２、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做１０次，然后换手再做１０次 。Bju康易健康网
呼吸练侧腹肌Bju康易健康网
１、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约７成后，屏住呼吸 。Bju康易健康网
２、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部 。Bju康易健康网
【春日瘦腰独家减肥操】３、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做５次，共做两组 。Bju康易健康网

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