减肥者常听到这么一句话：如果能改变新陈代谢，减肥就会容易很多 。那该如何实现这个目标？美国《预防》杂志近日给出了5招 。m7V康易健康网
节食减肥只会导致暴饮暴食m7V康易健康网
1.锻炼最重要m7V康易健康网
锻炼有助于塑造肌肉，从而加速新陈代谢 。m7V康易健康网
2.一日三餐不能少m7V康易健康网
饮食不规律会导致脂肪燃烧变慢，甚至堆积 。因此，每顿饭都不能少，进食时间应间隔三四个小时，这能有效避免因饥饿引起的头痛以及饥饿过度导致的暴饮暴食 。m7V康易健康网
水果无疑是经典的瘦身食物m7V康易健康网
3.食物影响情绪m7V康易健康网
食物会使人行动迟缓、郁闷，也能使人精力充沛、心情愉悦 。比如，高脂肪、高糖、含水分较少的低纤维食物会减慢消化，增加体重，最终使人变成一个“沙发土豆” 。m7V康易健康网
另外，蔬菜、水果和豆类能提供蛋白质、碳水化合物和脂肪，提升精力和血糖水平m7V康易健康网
在寒冷的户外活动加速新陈代谢m7V康易健康网
m7V康易健康网
m7V康易健康网
4.呆在寒冷环境里m7V康易健康网
身体在寒冷中会活跃起来，保证暖和 。因此，呆在能让人哆嗦的环境里或进行户外运动，都有助于加速新陈代谢 。m7V康易健康网
5.保持耐心m7V康易健康网
【加速新陈代谢瘦身5大招数】改变新陈代谢需要很多时间，一般3个月能初见成效 。或者，可以考虑找一位专业的营养学家，定期做一个新陈代谢测试，随时掌握身体的最新动态 。m7V康易健康网

• 酸甜番茄 健康瘦身
• OL瘦身 应注意6件事
• 揭开常被误解的饮食瘦身常识
• 荷叶瘦身不反弹　五个注意事项
• 最好的减肥瘦身方法是控制晚餐？
• 流行时尚的中草药瘦身茶
• 生姜擦身 减肥瘦身效果看得见
• 健康排毒轻松瘦身5妙招
• 中医脐疗减肥瘦身小常识
• 美味瘦身粥，让你边吃边瘦！