一
早餐：全麦馒头一个 ， 肉松一汤匙 ， 生菜片适量 ， 豆浆一杯;
午餐：面条一碗 ， 肉丝一两 ， 鸡蛋1/2个 ， 小白菜50克 ， 胡萝卜20克 ， 另配任何炒青菜一碗;下午茶：青梅绿茶;
晚餐：米饭3/4碗 ， 清蒸鳕鱼50克 ， 三色肉丁一盘(鸡胸肉丁1/2两 ， 大黄瓜丁1/2碗 ， 胡萝卜丁1/2碗 ， 油一茶匙) ， 炒芥菜一碗(油一茶匙) ， 海带芽汤1碗 ， 葡萄10~13颗 。
减肥食谱二
早餐：鱼片粥一碗 ， 拌海带50克;
午餐：烤鸡块1块 ， 西芹炒肉丝一盘(肉丝1/2两 ， 西芹1/3碗 ， 胡萝卜丝少许 ， 油1匙) ， 炒高丽菜一盘 ， 冬瓜汤一碗 ， 小苹果一个;下午茶：玫瑰花茶;
【减肥食谱 豉香莴笋叶拌花菜+红豆粥】晚餐：水饺2两 ， 炒菠菜1碗 ， 玉米汁一杯 。

• 减肥食谱 月减12斤不是梦
• 网络论坛最火的妖精减肥食谱
• 减肥食谱 专家称黑米减肥效果好
• 最合理的减肥食谱为你减去多余脂肪
• 自制减肥食谱 美食当道也不胖
• 网友减肥47公斤 曝光减肥食谱
• 减肥食谱吃出纤细腰肢
• 饮食情调 减肥食谱大观
• 10天减8斤，苹果酸奶减肥食谱
• 李孝利的生食节食减肥食谱