想减肥并不需要上健身房疯狂出汗 ， 把自己搞得臭气熏天 ， 也不需要节食把自己整得面色苍白 。今天小编告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦 。下面是小编为大家制作的一周减肥食谱 ， 让你花1周就能瘦10斤 。
研究发现 ， 苹果、猕猴桃、檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低 ， 是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高 ， 减肥MM应尽量避免 。
小编为大家推荐的水果富含纤维素 ， 几乎不含脂肪和蛋白质 ， 吃到饱也不怕发胖 ， 更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便 。吃进去的热量减少了 ， 还促进排毒 ， MM想不瘦下来都难哦 。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧 。
第一天
早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
第二天
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个
午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个
晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
第三天
早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个
午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个
第五天
早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1个
午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8个
第六天
早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个
午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个
第七天
早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个
午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个
【DIY水果减肥餐 1周瘦10斤】晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个

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