时尚MM食在“享瘦”时刻这应该是所有女人的心声了吧！既是“实在想瘦” ， 又要“食在享瘦” 。
可要达成这个美好的愿望 ， 又是何其难呀！如果医学专家的话你认为太学术 ， 那么总该相信数以万万计的减肥前辈们的经验之谈吧：“目前世界上还没有哪一种单一减肥品能真正解决肥胖和反弹问题！”
经验之谈
美人刘嘉玲的减肥食谱
刘嘉玲向娱乐圈爱美人士公开了她的减肥妙方 。其实方法很简单 ， 不论工作多累 ， 一日三餐都按照拟定的“减肥食谱”进食 ， 并配以适量的运动 ， 坚持下去 ， 效果很好 。
刘嘉玲的早餐较为简单 ， 只吃些水果或饮料 ， 而且无论什么时间起床 ， 她都会坚持这种吃法 ， 不会肚子饿时见什么吃什么 。午餐则以吃蔬菜为主 ， 而且必须是中式煮法 ， 只用植物油 。有时刘嘉玲也喜欢拌些沙拉来吃 。晚餐也较简单 ， 分量则多些 ， 仍以蔬菜为主 ， 另加一种肉类 。而肉类当中以白肉为多 ， 如鱼、鸡 ， 有时光吃菜与饭 ， 不吃肉
饮食守则
四季清爽减肥重点
春季：多食用新鲜的绿色蔬菜 ， 能帮助肠胃更好地清除体内垃圾 。
夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果 ， 保持身体“清爽” 。
秋季：多食用南瓜 ， 其营养丰富 ， 不仅能增强机体免疫力 ， 还有能使肌肤丰美 。
冬季：多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物 。在烹制食物的过程中 ， 添加能让身体发热的调味品 ， 如姜、丁香、肉桂、辣椒 。
蛋、干酪、红肉和巧克力：这些食物中含有饱和脂肪 。
精制食物：如意大利面和精米 。
酒精：会令肝脏受损 ， 阻碍身体排除毒素和垃圾
食谱推荐
星期一：香菇高丽菜汤日
早餐：1．全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2．黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3．稀释柳橙汁柳橙2个
午餐：1．胚芽米饭半碗2．菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3．香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2块、酱油、醋少量4．萝卜清汤：白萝卜60克
【时尚MM食在“享瘦”时刻】晚餐：香菇高丽菜汤
烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状 ， 加4～5碗水煮 ， 添加适当调味料 。
营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的 ， 可当水果生食 ， 生津止渴 ， 又无热量的负担 。含丰富钾质 ， 利尿又降压 ， 是肥胖者的减肥圣品 。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁 ， 可促进钙的吸收 。
星期二：豆芽青椒丝汤日
早餐：1．沙拉小餐包2．小麦胚芽牛奶
午餐：1．胚芽米饭2.虾卷3．炒芥蓝菜4．海带汤
晚餐：豆芽青椒丝汤
烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克 ， 将所有材料加4～5碗水烹煮 。调味可自行添加或将高汤稀释调味 。
主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽 ， 舍大量维生素B1及卵磷脂 ， 能协助脑力的发展 ， 提升学习效能 。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质 ， 不仅是营养丰富的滋补食品 ， 更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状 ， 可强化全身代谢机能

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