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对于这个问题的解答，以下纯属我个人的经验和方法，觉得有需要的宝妈可以借鉴：
先介绍下我本人情况：身高170cm，孕前体重107斤，产前156斤，产后136斤，中间没有仔细记体重值，孩子周岁的时候瘦到100斤，腰到底多少没量过，但是孕前穿28 的牛仔裤，瘦了之后穿26的！
1.坚持母乳喂养
母乳喂养可加快妈妈产后康复，减少子宫出血、子宫及卵巢恶性肿瘤的发生概率，而且还有个最大的好处就是母乳喂养在方法上简洁、方便、及时，奶水温度适宜，减少了细菌感染的可能！
2.产后护理
尽量不要碰凉水，喝的水以温热为佳 。洗澡洗头可以照常，我那个时候是用艾叶煮的水洗的，因为艾叶有温经、祛湿、散寒、消炎等作用 。
剖腹产要注意刀口护理，前几天不要沾水，不要吃发的东西，免得增加伤口愈合时间，结痂之后才可以用祛疤膏淡化疤痕 。
顺产有侧切伤口的，更要注意清洁，便后用清水清洗，保持干燥清爽！
少吃寒凉的食物，以保证恶露早日干净 。
3.饮食方面
【产后怎样快速恢复恢复迷人小腰精，有什么注意事项】产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用 。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
4.适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳 。
5.树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期 。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身 。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候 。我个人认为至少得3个月之后吧！
6.借助收腹瘦腰产品
想恢复小腰精，还可以借助收腹衣等产品，这个某宝上应该都可以买到，我那个时候也买过，不过一穿就胃疼加腰酸，后来就没穿了，幸好也恢复了！

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