益处：神经紧张得到消除 ， 内到安静 ， 全身恢复活力 ， 是治愈紧张 ， 和症的好方法 。
修习瑜伽8项注意：
1、教练：选择教练很重要 ， 要跟随高水平、高素质、能在身心两方面引领你的教练；
2、场地：如果是室内学习 ， 要选择空间开阔、环境优美、通风设备良好、空气清新的环境；自己平时练习 ， 也可选择林间、草地、水边等宁静优美的自然环境 。
3、服装：轻薄透气、宽松舒适 ， 便于各种肢体动作 ， 赤脚练习 。4、空腹练功：结束后过三十分钟方可进食和洗澡 。
5、精神要集中：动作缓慢柔和 ， 配合呼吸 ， 呼吸均匀缓慢 ， 绵绵不断 。
6、不要过度紧张和勉强用力：量力而行 ， 不要急于求成 ， 不要与人竞赛 。
7、最好每天坚持（或每周5-6次）：每次至少20分钟 ， 且定时进行 。
8、饮食：遵循瑜伽饮食原则 。
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