肥胖都有三种不同类型，各自应用不同的瘦身策略 。没搞清楚自己状况，入错班房用错方法，往往辛辛苦苦却成效不佳，有时甚至有反效果出现，那就“杯具”了 。Yj3康易健康网
快审视一下，你的瘦身方案对位吗？Yj3康易健康网
◎坊间减肥秘方，适合你的“型”？Yj3康易健康网
｛许多人减肥瘦身都是“勇”字当头，事实上，许多坊间减肥秘方，也不是人人适合的 。且看营养师为你逐一分析 。Yj3康易健康网
精油按摩＋拔罐＋桑拿汗蒸Yj3康易健康网
明星粉丝：梁静茹Yj3康易健康网
梁静茹的下盘体型一直是她的心病 。于是她利用精油按摩＋拔罐＋桑拿汗蒸，对身体进行大量排水，令堆积在体内的毒素排出体外，以达到瘦身效果 。Yj3康易健康网
营养师分析：精油按摩和拔罐是可以帮助淋巴循环，排出毒素，只是为减肥做了基础准备，对减肥没有直接关系；桑拿汗蒸是可以短暂排水，令你的体重短时间下降，对水肿型肥胖有短暂效果，但须防一喝水，体重很快就会回升！Yj3康易健康网
擀面杖按摩Yj3康易健康网
明星粉丝：何洁Yj3康易健康网
何洁最近以疑似抄袭的大裸背造型秀其减肥成果 。据说其使用的是来自日本的擀面杖瘦身法 。擀面杖按摩能够让僵硬的肌肉变软，ＳＩＺＥ也变小 。而且不需要什么特殊的技巧，包括腿部、小腹、臀部等，哪里有让你不满的大块肌肉，就用擀面杖按摩它！Yj3康易健康网
答：针对肌肉型肥胖的人会有令肌肉变软的效果，但若说能令肌肉ｓｉｚｅ也变小，我对这点有保留 。Yj3康易健康网
◎三种“肥型”不同瘦身策略Yj3康易健康网
Ａ、水肿型：Yj3康易健康网
特点：水肿型肥胖最常见，通常体重容易减，速度快，但反弹得也快 。此类人爱吃辛辣、浓味的食物，看上去比较臃肿 。从发育开始，小腿一直很粗，肉很软，摸起来犹如水袋，但上身比较瘦 。有的美女早上还好好的，一到下午或晚上就下肢肿胀，看上去胖了不少 。Yj3康易健康网
瘦身策略：少盐少钠多排水Yj3康易健康网
１、远离高盐食物 。因为食物中盐分的钠离子会令水肿情况愈趋恶化：如奶制品、加工肉类如香肠、火腿、或含钠量高的饮料，如电解水等 。建议钠每日摄取量：２至４克 。天气冷了，很多人喜欢打火锅，当中的酱料要留意尽量少用，还有很多人会喜欢吃腊味饭，也容易导致水肿；Yj3康易健康网
２、多吃排水食物 。如：番茄、海带、紫菜、冬瓜、红豆、薏米、赤小豆、青瓜、香蕉等 。如想在短时间内改善手脚水肿状况，可多饮冬菇水，多吃菇类食物等，或咖啡，因这类食物可为身体排出多余水分 。Yj3康易健康网
３、久站或久坐要定时活动一下 。因为长时间固定不动的姿势，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿，所以应半小时走动一下，促进循环 。Yj3康易健康网
Ｂ、脂肪型：Yj3康易健康网
特点：脂肪型肥胖的人，怕热，易累，爱吃高脂肪、高糖分的食物 。稍微运动就感觉累和容易出汗 。用手轻轻捏自己的肉，软软的，且很容易捏出肥膏形状Yj3康易健康网
瘦身策略：三餐不可少Yj3康易健康网
１、三餐不可少，远离高热量食物 。不要省掉任何一餐，不要乱节食，因这样减掉的不是脂肪而是水分和肌肉，这样反而会令身体的脂肪比例上升！但餐单中应尽量选择一些低脂食物 。不吃煎炸食物与动物皮，多吃蔬菜、水果和粗粮 。Yj3康易健康网
２、放慢进餐速度、多喝水 。大脑要２０分钟才接收到饱的讯息，所以吃得快，你便不知不觉吃多了；水有天然抑制食欲的作用，在减肥时觉得饿，不妨先喝点水，再做一下其他的事情，分散一下你饥饿感的注意力 。Yj3康易健康网

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