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“上次网上看到吃西瓜减肥的，今天又在网上看到减肥期间不能吃西瓜，真不知道怎么办啊，要知道我前阵子是西瓜当晚饭吃的，一吃就半个，１公斤一个，现在都不知道该怎么办了？”hYi康易健康网
夏天天气炎热，西瓜是最常见的水果，便宜美味又消暑 。但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗？有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那么西瓜减肥到底是否可行？hYi康易健康网
正方意见　西瓜能减肥hYi康易健康网
姐妹们不要担心西瓜很甜，只要吃西瓜就绝对会瘦 。我也不知道原理，但我就是这么减的，我只要一饿就吃，每次都吃的很饱，甚至吃撑 。去年夏天，用了一个月左右的时间瘦了１０斤 。hYi康易健康网
真的有用，我有一个暑假天天呆在家，天气热什么都吃不下就喜欢吃西瓜，天天都要吃一个大西瓜 。那是我瘦的最厉害的一次，一开学回到学校所有人都说我瘦了很多，我自己也很意外，那时的我根本没有想过减肥的 。hYi康易健康网
我夏天每天都吃好多西瓜的啊，平均每天都吃３斤西瓜，然后吃点饭菜什么的，当然不是吃很多啦，一个夏天瘦了好多呢 。[NextPage]hYi康易健康网
反方意见　吃西瓜不能减肥hYi康易健康网
西瓜糖份高，虽利尿但是减不下 。hYi康易健康网
我去点穴减肥，西瓜是禁食的 。hYi康易健康网
西瓜虽然利尿，但是糖份有点高，而且一次吃太多会把胃撑大 。hYi康易健康网
ＰＣｌａｄｙ健康解答hYi康易健康网
首先要弄清发胖的原因 。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量 。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量 。这就是减肥的原理 。hYi康易健康网
从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，它９４％以上都是水分 。所以吃西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果 。hYi康易健康网
但现实生活中，总有吃西瓜不见瘦，反而长胖的人 。归结起来 。吃西瓜减肥需要避开以下三个误区：hYi康易健康网
误区一：西瓜是利尿的，吃再多都只会拉出来，大家可以大胆的吃 。hYi康易健康网
但是本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖５％，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是２５０千卡／千克 。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有８～１０斤，就是摄入了１０００～１２５０千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是２００千卡 。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。自己算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃得更多了还是吃少了？hYi康易健康网
此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃 。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿 。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降 。hYi康易健康网
误区二：什么时候吃西瓜都可以减肥hYi康易健康网
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成 。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了 。hYi康易健康网
误区三：只吃西瓜不吃其他东西，减肥效果更好hYi康易健康网
西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分 。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥 。hYi康易健康网

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