瑜伽是当今女性最受欢迎的一种运动，不仅能健身还能达到减肥目的 。做瑜伽关键是动作要到位，只有做到标准的动作才能体现出瑜伽的最佳优势 。下面是七式有效瘦腰腹的瑜伽动作，让你减掉肚子上的赘肉，重塑性感小蛮腰！
1、半月式
①直立站好，双脚并拢，双膝紧贴，双臂向上伸直高举 。
②双手握拳，身体向右侧弯曲 。
③维持动作呼吸2-3次，换边重复 。
2、半鱼王式
①右脚伸直平放在地板上，左脚脚板置于右大腿外侧 。
②向内弯曲右脚，身体向左转，左手撑地，右手放在右膝盖 。
③左手绕过后背抓住右大腿，头看向左肩 。
3、半龟式
①跪坐在地上，趾尖并拢，双膝紧靠，双臂向上伸直 。
②身体前屈，使腹部与大腿紧贴，额头顶在地上，双手放在地上，掌心合十 。
③慢慢将双手抬离地面，保持双手伸直 。
4、手到脚式
①直立站好，脚跟紧贴，双脚并拢 。双臂自然垂防于身体两侧 。
②身体前屈，使腹部与大腿紧贴，双手抱住脚跟，额头顶在小腿面 。
5、头到膝式
【七式瑜伽塑造小蛮腰】①双脚盘腿而坐，双手自然垂放于身体
②向前伸直右脚，脚跟垂直于地面，身体前屈，双手抓住右脚，低头靠在大腿上 。
③换边重复 。
6、反台式
①平坐在地上，双脚向前身，双手抓住脚尖 。
②身体慢慢后靠，使双脚伸直 。
7、蝗虫式
①俯卧在地上，双手放在地上，身体下方 。
②双脚伸直，绷直脚尖 。向上抬起右脚 。

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