4种瘦臂运动纤纤细臂练出来 _经验常识

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这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷。gnC康易健康网
第一种瘦手臂妙方：gnC康易健康网
【4种瘦臂运动纤纤细臂练出来】１、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做　这个动作。gnC康易健康网
２、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做　四十五次，可分开做。gnC康易健康网
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第二种瘦手臂妙方：gnC康易健康网
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。gnC康易健康网
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。gnC康易健康网
第三种瘦手臂妙方：gnC康易健康网
１、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。gnC康易健康网
２、双手画圆，向外画圆２０次。gnC康易健康网
３、再向内画圆２０次。gnC康易健康网
４、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。gnC康易健康网
第四种瘦手臂妙方：gnC康易健康网
１、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于　紧实手臂外上侧的肌肉。gnC康易健康网
２、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于　紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。gnC康易健康网
３、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。gnC康易健康网

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