效果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢 。此外对常失眠的人，也很有帮助 。ev4康易健康网
瘦腿方法二：刮痧瘦腿法ev4康易健康网
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮１００下 。ev4康易健康网
要在沐浴后刮 。最好在刮完之后喝一点温开水 。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快 。ev4康易健康网
效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈 。ev4康易健康网
方案三：腿部抽脂ev4康易健康网
解决由脂肪堆积造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦 。ev4康易健康网
多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个０.５厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出 。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需１.５小时左右 。ev4康易健康网
手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹 。ev4康易健康网
花费大约在３０００－４０００元左右 。ev4康易健康网
静脉曲张　“水肿”腿的瘦腿方案ev4康易健康网
判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型 。ev4康易健康网
瘦腿要点：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况 。ev4康易健康网
常见人群：因为工作关系经常站立或者久坐的人，例如教师、售货白领、护士或者ＯＬ族等身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿 。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉 。ev4康易健康网
方案一：１０分钟速瘦法 。ev4康易健康网
腿肚粗常常是因为浮肿 。想让腿形变得更完美，就在约会前１０分钟赶快按摩 。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使ＳＩＺＥ变小２－３ｃｍ 。ev4康易健康网
１、双手交替抚摩 。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩 。双手共做１０次 。ev4康易健康网
２、用双手扭动揉搓 。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止 。ev4康易健康网
方案二：高抬腿法ev4康易健康网
坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米 。身体侧躺，上半身用手支起 。一腿弯曲，一腿伸直 。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，１０次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作 。ev4康易健康网
方案三：拍打按摩法ev4康易健康网
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通 。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象 。ev4康易健康网
从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打 。右腿结束后，左腿用同样方式进行 。ev4康易健康网
当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果 。可以选择在晚上看电视的时候做 。[NextPage]ev4康易健康网

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