得了腱鞘炎，如何缓解疼痛？ _经验常识

得了腱鞘炎，如何缓解疼痛？
得了腱鞘炎，根据题主所给的图片信息，大概是手腕部的腱鞘炎了。腱鞘是什么呢？人体的肌腱外包裹有双层套管样密闭的滑膜管，也就是腱鞘，腱鞘的外层为纤维组织，起到固定及保护肌腱的作用；内层为滑膜，可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。

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腱鞘炎是怎么发生的呢？就是频繁的使用手指，手腕等使得腱鞘长期与肌腱摩擦，导致的腱鞘退行性变，腱鞘本来有分泌功能可是退变之后，腱鞘就逐渐产生无菌性炎症，增生，疼痛，进而影响到运动。我们所说的“妈妈手”，“鼠标手”“手机拇”等，就是一种腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部，特别是长时间用手的人群，如木工，乐器演奏家，电脑一族，常玩手机人群等。

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那么腱鞘炎有哪些表现呢？
首先就是局部的疼痛，这是困扰很多人的一大问题，常见于桡骨茎突，指间关节等，伴随着疼痛并且疼痛逐渐加重（通常晨起时疼痛加重），有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂；另外就是活动受限，不能屈曲手指，不能屈曲腕关节，不能提重物等；活动时伴随无痛的弹响。

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那么针对腱鞘炎产生的疼痛应该如何处理呢？
屈肌牵拉：保持30秒，2组。

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牵拉伸肌：保持30秒，2组。

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活动手腕：缓慢轻柔的活动手腕，在无痛的范围内进行。

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手腕力量：用一个哑铃，可以选一个装满水的瓶子，做腕关节的屈伸力量练习，每组10个，进行3组。

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撑橡皮筋：

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6.封闭。如果实在疼痛不能缓解，以上的保守治疗无用，就要去医院进行封闭治疗了。

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前段时间问答写的多，因为平时工作太忙，都是抽空用手机写的，结果左手大拇指腱鞘炎。疼的厉害，后来去骨科来了吡罗昔康贴好了。腱鞘炎不是大问题，但是很折磨人。

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腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，关节反复使用磨损导致的，手部多见。临床表现有弹响指，关节卡住了，手指酸痛，手指不能弯曲或者伸直。我当时手指弯曲的时候很痛，弯不下来了。去骨科看了，开了吡罗昔康贴，让多注意手指。然后贴了5贴，那一周基本上没怎么用手机，后来就好了。我还在微头条上发过动态。

【得了腱鞘炎，如何缓解疼痛？】

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腱鞘炎多见手机电脑操作者，还有抱孩子的妈妈，钢琴演奏，以及做搬运体力活的劳动者。缓解腱鞘炎最好的方法是让关节休息，不要长期保持一个动作，急性期冷敷，另外该用的药还是要用，该用封闭也要尝试。中医的针灸理疗还有小针刀都不错。不要觉得挨着挨着就过去了，要知道很多病都是挨出来的。如果药都治不好就只能手术了。

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