推荐运动：选一块柔软平坦的地面，双脚站立，把腰弯下去，双手撑住地面 。左手伸直向前爬，右脚跟上；右手向前爬，左脚跟上 。尽量把腿伸直，肚子往上提 。刚开始时做2分钟―3分钟就可以了，等身体习惯后再增加运动量 。
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