1、你的室内健身行动
你慵懒地蜷在沙发中 ， 在各个电视频道中打发着时间 。这时 ， 你的心中突然一动 ， 想起已许久没有好好运动一次了；抚抚肚子 ， 拍拍大腿 ， 不由对体重、体形一阵紧张 。其实 ， 你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动 ， 一小块空地 ， 电视机前 ， 已足矣！
有效消除臀部及腿部多余脂肪的小窍门
面对一级台阶或席地而设的床垫而立 ， 交替抬腿迈上再迈下 。两臂自然垂于身侧 ， 各腿分别做20次；
已经感觉不错了？瑞在再加上臂部运动 。将双臂伸出 ， 伴随着腿部节奏 ， 向前方或头上击出 。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼 ， 手臂也不再无力 。
获得臂部及腿部健美曲线的良方
并腿而立 ， 然后一条腿向前迈出一大步 。这时 ， 双腿都是变曲的――前腿大腿部与地面平行 ， 后腿大腿部与地面约呈45度角 。注意此时腰部及臂部要紧张起来 ， 保持正直状态；
站起直立 ， 改换另一条腿在前 。每一条腿在前12-15次 。
【简易减肥操 随时随地瘦】2、你的宾馆房间健身行动
刚刚做了飞机旅行 ， 身体还像是被固定在机座中那般 ， 僵僵地 。想好好锻炼一下 ， 怎奈宾馆房间小得似乎双臂伸开即可触及两壁 。别怕 ， 你能把窄小房间也变成健身的最佳场地 。

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