动作一：金刚坐坐好 ， 调整呼吸 。
动作二：吸气 ， 右手从头部后抓住左肘 。
动作三：吸气 ， 左臂下压 ， 保持几秒钟 。
动作四：还原成双手抱肘 。
【简单纤手臂瑜伽 一学就会】提示： 换另一侧重做 。另一侧做完后 ， 还原成双手互相抱肘 ， 吸气 ， 双臂用力向外伸展 ， 双手依然抱肘 。保持10分钟 ， 自然地呼吸 。呼气 ， 双臂垂下 ， 放松 。
效果：纤细手臂线条 ， 收紧背部肌肉 ， 柔软灵活肩关节 ， 预防肩周炎 。
是不是很简单呢？不想让别人看见你的拜拜肉 ， 就开始行动起来吧
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