都是肥胖惹的祸 _经验常识

世界卫生组织认为，肥胖与艾滋病、吸毒和酗酒共同成了新的四大社会医学难题。据卫生部发布的最新资料显示，我国目前有6000多万肥胖患者，超重人数为2亿多。肥胖会导致糖尿病、高血压、高血脂、中风等疾病的发生。肥胖与Ⅱ型糖尿病
肥胖者尤其是腹部肥胖者体内常有胰岛素抵抗，体内的胰岛细胞不得不分泌更多的胰岛素以维持血糖在正常水平。长期的胰岛素抵抗，胰岛β细胞不堪重负，分泌的胰岛素不足以对抗胰岛素抵抗时，血糖逐渐升高，高血糖的毒性使胰岛素抵抗进一步加重，同时β细胞对葡萄糖刺激越来越不敏感，分泌的胰岛素越来越少，血糖进一步升高，导致临床糖尿病。
肥胖与冠心病
自20世纪90年代以来，心血管疾病已成为发展中国家死亡原因的第一位。肥胖既是心血管疾病的独立危险因素，又是引起其它疾病(如高血压病)的主要原因。肥胖既可直接引起心脏结构和功能的改变，也可以通过胰岛素抵抗间接影响心脏。特别是青年肥胖者，发生冠心病的危险性更高，而腹部肥胖者比臀部和大腿有超量脂肪者更危险。
肥胖与高血压病
高血压病患者患冠心病的概率为正常人的2~3倍，脑卒中的危险为正常人7倍。在可以改变的危险因素中，肥胖可能是高血压最重要的危险因素之一。随着体重指数的增加，血压进行性增加，无论男女，其体重的变化和收缩压均有线性关系，体重每增加4.5kg ，男性收缩压增加0.59kPa(4.4mmHg) ，女性增加0.56kPa (4.2mmHg) 。
肥胖与癌症
【都是肥胖惹的祸】许多研究已发现，超重与癌症有密切关系，尤其是与乳腺癌、卵巢癌和消化道癌的发病率呈正相关关系。在女性中，肥胖是形成卵巢癌和绝经期乳腺癌的重要因素之一。在男性中，肥胖有增加前列腺癌发生的危险。在肥胖诱发消化道癌症方面也有报告指出，结肠癌和胆囊癌与肥胖呈正相关关系。
肥胖与其它疾病
肥胖与生殖内分泌功能有关。腹部肥胖症与排卵的机能障碍、雄激素过多症等生殖内分泌功能失调方面有明显的联系，女性中等肥胖多与多囊性卵巢综合征有关。另外肥胖也是胆石症形成的危险因素之一。
既然肥胖的危害这么多，如何才能减肥呢?
一、要科学合理地控制饮食。一般吃饭八成饱为宜。吃一些高蛋白、低脂肪、低糖和低盐类的食物为主，多吃水果、瘦肉、蔬菜。
二、坚持体育锻炼。锻炼能促进脂肪分解，促进肌肉蛋白合成。根据自身情况可选择合适的训练项目，如长跑、爬山等。也可进行针对性训练，如举哑铃、跳绳等。必须长期坚持，如果半途而废，肥胖可能反弹。
三、减肥药最好在医生指导下使用，因为大多数减肥药都有一定的副作用。
（以上内容转载自新浪健康。）

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