这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实 。洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除，还可以纤细脚踝 。
躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头,两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起 。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作 。
反复做，脚尖要尽量绷直 。腰比较的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松 。坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒 。交换左右脚，重复动作 。
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