一周快速减肥餐，还体贴地加入了零食，可以在午餐到晚餐中间食用，从而降低了减肥期间的饥饿感 。由于外食大多含钠量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果摄取量 。W5W康易健康网
这个减肥食谱适合快速减肥，一周可瘦５斤左右，但因多采用外食的食物，营养较难均衡，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用 。W5W康易健康网
第一天W5W康易健康网
早餐：２片面包，２００克酸奶１杯W5W康易健康网
午餐：１０个水饺，１杯姜茶，１个橙W5W康易健康网
零食：１个红萝卜（大小不限）W5W康易健康网
第二天W5W康易健康网
早餐：２片面包，１个煮鸡蛋，１杯低脂牛奶W5W康易健康网
午餐：１份意大利面，２００克酸奶１杯，１个橘子W5W康易健康网
零食：２个大番茄W5W康易健康网
晚餐：１碗皮蛋瘦肉粥，８颗草莓W5W康易健康网
第三天W5W康易健康网
早餐：１罐八宝粥，１个煮鸡蛋W5W康易健康网
午餐：１份炒米粉，１碗紫菜汤，１个苹果W5W康易健康网
零食：２根小黄瓜W5W康易健康网
晚餐：１个肉包，小米粥１碗，１根香蕉W5W康易健康网
第四天W5W康易健康网
早餐：１个包子，５００ｍｌ果菜汁W5W康易健康网
午餐：１碗炒米饭，１份西红柿鸡蛋汤W5W康易健康网
零食：１个甜椒W5W康易健康网
晚餐：１份凉面，１个茶叶蛋，１个猕猴桃W5W康易健康网
第五天W5W康易健康网
早餐：１份三明治，２００克酸奶１杯W5W康易健康网
午餐：１份米糕，１份蔬菜汤，１５颗小番茄W5W康易健康网
零食：１５颗杏仁W5W康易健康网
晚餐：１份生菜沙拉，１碗小米粥，１根香蕉W5W康易健康网
第六天W5W康易健康网
早餐：４片全麦苏打饼，１个苹果W5W康易健康网
午餐：１碗炒米饭，１份玉米浓汤W5W康易健康网
零食：１个大番茄W5W康易健康网
晚餐：１份炒豆腐，１根香蕉W5W康易健康网
第七天W5W康易健康网
早餐：１个蛋挞，１份麦片粥W5W康易健康网
【快速减肥食谱 7天抛掉6斤赘肉】午餐：１个包子，１份蔬菜沙拉，８颗草莓W5W康易健康网
零食：１５颗腰果W5W康易健康网
晚餐：１个三角饭团，１份蔬菜汤，１个橘子W5W康易健康网
贴心提示：W5W康易健康网
要让减肥事半功倍，除了要有决心完全照减肥食谱吃外，减肥也有技巧：W5W康易健康网
１、每餐进食时间至少２０分钟 。W5W康易健康网
２、每天要吃大量的各类蔬菜，以生吃或烫熟方式烹调为主 。W5W康易健康网
３、每天喝２０００ｍｌ～３０００ｍｌ水 。W5W康易健康网
４、晚餐时间不可超过８点 。W5W康易健康网
５、喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶；无糖茶饮料及健怡可乐可不限量 。W5W康易健康网
６、每日吃１颗综合维他命 。W5W康易健康网
小编提示：最健康的减肥速度是一周减重１～３ｋｇ，希望大家不要为了一味求快而搞坏身体！W5W康易健康网

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