导语：夏天一到身上的赘肉再怎么藏也藏不住了，特别是腰腹臀部的脂肪非常容易堆积，减起来又特别困难，深层脂肪不容易分解，下面小编告诉您几个方法可以轻松减到这个部位的运动 。ssnn.net 减肥瘦身
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美腰俏臀操 www.ssnn.net 瘦身男女
1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰 。
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2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟 。www.ssnn.net 瘦身男女
3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟 。瘦身男女 ssnn.net
4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟 。ssnn.net 减肥瘦身
5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动 。
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瘦下半身操
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准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头 。
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1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直 。
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2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直 。www.ssnn.net 瘦身男女
3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止 。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次 。ssnn.net 减肥瘦身
【3招轻松下半身的脂肪堆积】4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部 。
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屁股走路操 瘦身男女 ssnn.net
1、坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧 。www.ssnn.net 瘦身男女
2、背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上 。瘦身男女 ssnn.net
3、左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进 。瘦身男女 ssnn.net
4、同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉 。ssnn.net 减肥瘦身
5、结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉 。
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