亚洲女性的身材多半是梨形身材，顾名思义就知道中间粗，然而减肥不能只减局部，要减肯定得全身均衡的减 。而芭蕾这种减肥方式，在近些年来进入了人们的视线，以其时尚唯美的特点受到许多白领女性的欢迎，其实芭蕾并不难，学会以下四种姿势，腰腿俱瘦，告别梨形身材不是梦 。
1、游泳
练习部位：韧带、后背
小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直 。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿 。重复上述动作20次 。
【四个芭蕾姿势瘦腿瘦腰】2、夹起健身棒
练习部位：臀部、韧带
俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方 。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高 。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次 。
3、转身
练习部位：小腹、韧带
上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，与左手指尖相对；双腿弯曲，脚平放在地板上，将健身棒竖直夹于膝盖处 。双腿不动，上身向右转，头部跟着身体一起转过来，直到右手指尖触地 。注意在做这个动作的时候健身棒不能转动或者倒下 。放松，回到开始姿势，向左侧重复动作 。
4、竖直双腿
练习部位：腿部肌肉、肩部肌肉
手臂、双腿伸直，双手、双脚着地，支撑起身体，臀部翘起，整个身体成v 字形 。右腿向上抬起，同时左脚脚跟离地，双腿不要弯曲，使右腿与身体成一条直线 。然后回到开始姿势，换左腿重复上述动作 。
康易健康网温馨提示：
芭蕾对于人的柔软度与韧性有一定的要求，因此在锻炼前选择舒适的衣物，做一些简单的热身锻炼，以免在练习中拉伤，同时锻炼应在老师指导下进行，不做不适合自己肢体的练习 。

• 从0,5,6,7四个数中,选择两个数组成两位数
• 把握四个黄金时段喝水狂瘦身
• 瑜伽美容美体的几种技法姿势
• 下班后何种走路姿势能消除疲劳
• 一年四个季度怎么划分
• 正确的睡姿
• 1 办公室里的塑身方法
• 什么是睡英雄式新提瑜珈
• 拍婚纱照如何摆姿势？
• 白领居家谋“瘦”的四个奇招