香香的地瓜就能给你窈窕好身材 ， 还能帮你解除 。这么好的佳品还不快点享用吗?
地瓜 ， 堪称排毒效果最佳的食物之一 地瓜所含的高纤维、β胡萝卜素、氨基酸...可促进排便、对健康更有益 ， 今夏 ， 就试试用地瓜+豆浆来达成排毒瘦身的梦想吧!
地瓜+五穀杂粮 ， 排毒效果更好! 窈窕地瓜这么吃...一餐中完全以地瓜取代主食是可行的 ， 但是 ， 不建议3餐都这麼单吃地瓜 。
因為地瓜虽然有丰富的纤维质 ， 不过 ， 它的糖份也很高 ， 而且地瓜所含的植固醇(类似女性荷尔蒙) ， 大量摄取时会產生子宫增厚作用 ， 可能会使得子宫肌瘤变得更大 。所以如果能以五穀杂粮做搭配 ， 如地瓜稀饭、地瓜糙米饭...才是最完美、又让你瘦的地瓜健康吃法
地瓜的5大效果
地瓜含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E ， 更有40%以上的纤维 ， 可以预防便祕、排宿便 。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白) ， 则具有降胆固醇、降血脂功效 。
减少皮下脂肪
地瓜所含的黏液蛋白 ， 属於胶原和黏液多糖类物质 ， 既能维持血管壁的弹性 ， 防止动脉血管硬化 ， 还能促进胆固醇的排泄 ， 减少皮下脂肪!
健胃整肠清宿便
地瓜的膳食纤维佔40% ， 并有完整、丰富的氨基酸 ， 可以清理肠胃 ， 治疗便祕、排除宿便 。
改善酸性体质
酸性体质容易让身体產生病变 ， 而地瓜属於硷性食品 ， 可以中和体内的酸性喔!
防癌、抗衰老
地瓜中的去氢表雄酮(DHEA) ， 经美国实验发现 ， 对小鼠的乳癌、结肠癌有防治效果 ， 地瓜中有类似女性荷尔蒙的物质 ， 对保持皮肤细腻、延缓衰老有一定的作用 。
润滑抗炎作用
地瓜的黏液蛋白还能保护呼吸道、消化道、关节腔和浆膜腔 ， 具有很好的润滑、抗炎作用 ， 可预防关节炎、风湿等 。
消除严重的...1日地瓜断食法
便秘是许多女生的困扰 ， 长期下来则会演变成宿便 ， 既影响健康又容易发胖、长痘痘喔!有这方面苦恼的你 ， 减重之前 ， 不妨赶紧执行1日断食法吧!断食理想时间：实行1日断食法后的隔天 ， 会排出许多便便 ， 所以最好选在放假的前1天执行 。
方法：1.这1天要3餐都吃地瓜 ， 最好每餐可以吃0.5kg以上 ， 採用蒸或烤的方式皆可 ， 若属於虚寒体质 ， 建议可以用烤的方式 。2.搭配番茄、黄瓜、洋葱、西洋芹等生菜或沙拉 ， 吃到饱为止 。
想排毒、瘦身...早上吃地瓜
地瓜是排毒餐中不可或缺的角色 ， 因為地瓜不但高纤 ， 还拥有非常丰富完整的矿物质、维生素及氨基酸 ， 几乎涵盖人体大部分需要的成份 。
【窈窕地瓜 排毒消宿便】排毒专家林光常建议 ， 要实行排毒计画 ， 就先吃地瓜做为早餐开始吧!地瓜早餐新吃法 蒸地瓜+糙米手卷+苹果1个
● 蒸地瓜 ●材料：(1人份)地瓜120g 。作法：将地瓜连皮洗净 ， 放於电锅中蒸至熟软即可 。若喜欢地瓜的表面有咬劲 ， 可再放进烤箱中 ， 以140℃烤5分钟即可 。

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