转眼秋季到了，你身上的赘肉在夏季是不是还没有全部消灭掉？不用担心，让我们在这个秋季再接再厉吧！我们的目标是排去体内毒素，重塑完美体型，散发健康活力 。fKW康易健康网
排毒食谱fKW康易健康网
又是新的一天 。起床后先喝下一大杯清水，１５分钟后开始做热身运动 。如图１：弯曲上半身，以腰部为轴，让胸部做圆周运动 。这个姿势可以起到按摩内脏和为肝脏排毒的作用 。起身后，喝１杯鲜榨蔬菜汁或是水果汁（如胡萝卜汁或柠檬汁） 。另外还要注意，在这一天剩下的时间中，只能食用绿色蔬菜，少量肉类及少量糖分 。fKW康易健康网
沐浴放松fKW康易健康网
做完操，洗个热水澡吧 。先把水温调到３７度，然后慢慢升高，直到４５度 。人为地让体表升温，即可以排出毒素，又可以加快白细胞循环，从而预防可能引起的感染 。如果能再在水中加入有舒缓作用的浴盐或香精油，在水里浸泡半个小时到４５分钟，就再理想不过了 。fKW康易健康网
燃脂体操fKW康易健康网
如果看书，看电视觉得累了，就站起来，做一套燃脂体操 。fKW康易健康网
坐在垫子上，背部和下巴保持竖直状态 。双手在前面交叉，与双腿平行，并将胸部往前拉 。保持这样的姿势３０秒钟，然后做深呼吸 。fKW康易健康网
双腿直立，让上半身自然下垂，颈背部和双手自然放松，保持这样的姿势３０秒钟 。然后用极慢的速度起身，将脊椎一节一节舒展开 。一天做两次，每次两套动作各完成１０次，两套动作之间休息１分钟 。fKW康易健康网
注意：对于心脏病，静脉曲张以及皮肤过敏者，不建议使用以上方法 。fKW康易健康网
拒绝咖啡fKW康易健康网
想要身体健康苗条，首先要控制咖啡的饮用量 。早晨起来，喝１杯酸奶，吃３到４枚果脯，外加１根香蕉 。然后将自制的排毒汤倒进保温瓶，带到办公室 。当你想喝咖啡的时候就用它来代替 。排毒汤制作方法：在７５毫升水里放入两汤勺茶叶，５到６个樱桃，１整个剥下的柠檬皮，捣碎煮沸后将汁滤出 。当你在办公室觉得饿得发慌的时候，也尽量吃些含有丰富纤维的苹果和猕猴桃 。fKW康易健康网
睡前放松法fKW康易健康网
１、游泳４０分钟 。我们追求的并不是傲人的战绩，主要目的是要恢复你关节的灵活性以及促进血液循环 。fKW康易健康网
２、涂抹润肤乳 。春天来临，皮脂腺开始出现大量分泌物，很容易造成毛孔堵塞，在皮肤表面长出粉刺 。不过不用惊慌，只要在睡前洗个热水澡，彻底清洁皮肤，然后涂上水性的润肤乳，一觉醒来，又可以触摸到自己水嫩光滑的皮肤了 。fKW康易健康网
穴位按摩fKW康易健康网
运用中医按摩穴道的原理，用手指来排出体内垃圾 。一手向下自然垂落，用另一只手找到距离手腕上方约两指处，位于桡骨和尺骨之间的支沟穴 。轻轻按下，如果觉得有轻微酸痛感，就说明找对了地方 。然后用另一只手的大拇指按住穴位约１分钟，可以起到和胃理肠的作用 。fKW康易健康网
促进循环fKW康易健康网
以下３种方法可以促进体内各系统的循环：fKW康易健康网
１、腹部呼吸：将两手平放在肚脐边，闭上眼睛，用鼻子吸气，让腹部鼓起 。接着用嘴呼气，将腹部的气体排出 。重复２０遍，你会感觉腹腔内充满了新鲜的空气 。fKW康易健康网
２、淋巴引流：专业的美容院都设有淋巴引流项目 。当然，你也可以试试自己在家中完成 。方法是：坐在床上或垫子上，双腿盘起，分别放在另一条腿的膝盖上 。在腿部涂上橄榄油和按摩精油的混合物，然后用手指从脚踝处开始轻捏按摩，一直到大腿处 。fKW康易健康网

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