过了一个春节，吃吃喝喝睡睡，不胖上几斤才怪 。马上就要开春穿薄衣服了，我们请来三位半年内减掉１０公斤的达人，让她们来分享一下瘦身的经验吧 。TKH康易健康网
产后就要做“辣妈”卞雪芬：２３周　减重１０.７公斤TKH康易健康网
卞雪芬开始减肥的时候是生好宝宝１年半的时候，其实在产后妈妈中卞雪芬是身材保持得不错的，怀孕前６０公斤，生好回去上班也不过６３公斤多，而且据她说在产后一直胡吃还喝没怎么收敛 。TKH康易健康网
减肥是在她当妈妈前就决定好的，但是由于想着“反正要生小孩了”就一直没有付诸实践，到宝宝一岁半的时候才终于下定了决心，现在，瘦身计划开展１８周，体重已经下降到了５５公斤，成效喜人 。卞雪芬的减肥方法主要是在饮食方面，每天早中晚合理搭配，早餐固定为一个鸡蛋加上２５０ｍｌ牛奶，配上一个小点心 。中餐和晚餐则是谷类和蔬菜、肉类的搭配，中午５０克荤、５０克素，晚上则全素食 。TKH康易健康网
瘦身秘笈：在运动方面，卞雪芬的原则是要保证“每天８０００步”，在午休的空闲，她就会在办公室周围溜达一会儿，效果据说“十分明显”！TKH康易健康网
和服店长“戒点心”季婉婷：６个月　减重１２.５公斤TKH康易健康网
季婉婷是一家和服店的店长，原来的体重已经要接近７２公斤的她，减肥是一直心心念念想要达成的愿望 。自从担任和服店长以后，自己的大饼脸和宽肩膀就越发的明显，“于是，终于下定决心要去瘦身” 。用６个月瘦下来１３千克，季婉婷对后人的指示是“一定要有坚强的毅力以及平和的心态！”TKH康易健康网
季婉婷使用棒点控制自己每天的食物摄入量，这个方法虽然不至于饿着，但是每天的棒点吃够了以后，还是有超多的美食在眼前晃来晃去，尤其是对于季婉婷这个点心爱好者，她的妙招是到面包房里晃一圈，在大脑里挨个标记出这些食物的棒点，“一想到有的点心要用掉我一个星期的棒点，马上就没有欲望了” 。TKH康易健康网
瘦身秘笈：碰到特别想吃的东西，最终的两种解决办法是：一、买回家去放在冰箱里按分量慢慢享用；二、努力节省棒点，到省够的那一天立马去吃 。TKH康易健康网
准新娘“每餐必食法”何舒：４个月　减重９.５公斤TKH康易健康网
何舒用了４个月把自己的体重从６８.５千克减到了５８.５千克，整整瘦了１０公斤 。在减肥界里算的上是达人一个，减肥法则说出来令人大跌眼镜，那就是——“每顿饭必须吃！”TKH康易健康网
保证每餐的均衡是何舒的原则，早餐要高纤维、午餐和晚餐要保证谷物和蛋白质的配给，综合下来就是“每天３００克谷物、４００克蔬菜、３００克水果、１５０克鱼虾合理分配” 。下午３点的时候还给自己一个“ＴｅａＴｉｍｅ”，加餐一瓶酸奶或者一个水果，这样的减肥是不是很惬意？TKH康易健康网
瘦身秘笈：何舒的另一个诀窍是见缝插针地进行运动，譬如上班不乘电梯改走楼梯、上一层楼上洗手间、疲劳的时候在办公室里做做下蹲起和伸展运动，有利健康又有效瘦身 。TKH康易健康网
节后小食帮忙来减肥TKH康易健康网
【瘦身达人　分享“瘦”的秘密】下午小食变一变TKH康易健康网
喝下午茶是很多白领用来休息的一种方式，喝一杯加糖加奶的咖啡，外加几片奶油巧克力饼干，为自己撑过下午，到达下班时间 。我们觉得下午茶可以保留，但是内容要有所改变，乐芝牛奶酪是便携式包装，剥开就能吃，并且几粒就有饱腹感，它和黄油不同，属于高蛋白低脂肪的食物，值得尝试 。TKH康易健康网

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