无论是上班族还是司机等职业人士因为工作的关系长时间久坐，很容易导致肥胖问题 。有什么好方法能减肥呢？近日，台湾一群的士司机成功减肥的新闻曝光，马上受到瞩目，大家都很好奇他们是怎样瘦下来的 。其中一位成功瘦下14公斤的的士司机林景立指出，除餐餐都少吃一些、饮食清淡外，最重要是每天运动30分钟 。下面就让他来为我们亲自示范一套甩肉减肥操，让我们一起跟着他运动减肥吧！
健康操 小空间耸肩转身操
台湾肥胖医学会常务理事萧敦仁指出，一般上班族或是司机等，工作期间需要久坐，其实可以利用耸肩、转身等小动作，活络自己的筋骨，建议每天至少都要做5分钟以上，能帮助提升工作精神，也能消耗热量 。
耸肩操
正坐在椅子上，双眼直视前方，双肩耸起3秒后再放松，来回约5到10次，再让双肩同时向后旋转，此时会感到胸部向前挺，旋转约5到10次，再向前旋转同样5到10次 。
转身操
坐正后，双眼直视前方，右手放在左肩上，肩膀、腰和头向左旋转，停留3秒，再回到正前方后，换边重复动作 。每次做8个循环 。
弹力带拉展操
萧敦仁医师指出，弹力带的弹性十足，一般人通常简单使用10分钟左右，就会开始冒汗、感到有点喘，是减重不错的运动之一
Vanessa教练提醒，使用弹力带时可选择穿鞋或打赤脚，以下每个动作都应该做到手、腿、腰部出现微微酸痛感为宜，运动时间总合应达30分钟以上，而弹力带在一般运动用品店都能买到 。
第1招
step1
右脚向前跨一步，踩在弹力带的正中间，呈前弓后箭姿势，让右膝盖微弯即可，上身直挺，双手拉住弹力带末端 。
step2
腿部仍呈弓箭步不动，双手手肘向上弯，拉起弹力带至肩膀处停止1秒，连续上拉10次后，换左侧重复动作 。
第2招
step1
双脚屈膝90度坐在地板上，弹力带绕过双脚底板，双手拉住弹力带末端自然放松，上身直挺，头心到地板约为90度 。
step2
身体向后仰，双脚略往前踢，但膝盖仍需保持微弯，双手紧拉弹力带，身体与地板的角度以45度到60度为佳，此时腹部、手臂和大腿都会感到酸、紧，动作维持5到10秒后放松休息3到5秒，再重复动作10到20次 。
第3招
step1
双脚屈膝坐在地板上，将弹力带自左脚底板绕过，双手抓住弹力带末端，撑在腰部后方地板上，接着左脚举起离地约30公分，大腿与地板约呈60度，左膝保持90度 。
step2
【的士司机减肥也疯狂 亲自示范甩肉减肥操】左脚往斜前方伸直，保持左腿与地板60度，停2到3秒后放松回到step1，重复动作10到20次后，换右腿重复动作 。
第4招
step1
将弹力带绕至背后，手抓住弹力带末端约15公分处，双手在胸前交叉，右手在上、左手在下 。
step2
右手自左侧画半圆到右侧平举，来回动作10次后，换手重复步骤 。
持之以恒不间断
健身教练 Vanessa
弹力带和弹力球动作都十分简单，不过最重要的还是持之以恒，不能半途而废或是间断，不但能减重，还能雕塑曲线，让自己的体态身形更完美 。
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