热衷减肥的人对过午不食减肥法也许都不陌生，自从台湾时尚节目《女人我最大》里介绍说某地方的僧人有一种信仰，就是过午不食，当然他们不是为了减肥，而是因为某种信仰，反正长久以来都这样的，对身体也没有什么损害之后，挖空心思想减肥的女人们便开始视之为减肥捷径 。nEX康易健康网
坊间流传的过午不食减肥法nEX康易健康网
坊间流传的过午不食减肥法大致是这样的，就是一天只吃两顿，每天下午２～３点后不再进食任何固体食物（水果和水除外），以此来减肥 。nEX康易健康网
基本原则：nEX康易健康网
１、早餐加１～２份水果 。nEX康易健康网
２、午餐吃饱一点，加１～２份蔬菜及１～２份水果 。nEX康易健康网
３、下午２点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外 。nEX康易健康网
若刚开始不习惯可以在下午４～５点间，吃１～２粒的水煮蛋及２～３片苏打饼，之后再慢慢调整 。nEX康易健康网
４、若有吃宵夜的习惯可以在晚上１０～１１点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整 。nEX康易健康网
５、早餐～午餐／午餐～下午６点／下午６点～晚上１１点各喝２杯５００ｃｃ的水共３０００ｃｃ，一次喝不要超过３００ｃｃ 。nEX康易健康网
那么这个风行的减肥方法是不是真的有效而无害健康呢？我们来听听网友和专家的各方意见吧 。nEX康易健康网
代表人物nEX康易健康网
陈鲁豫：nEX康易健康网
鲁豫的“１０粒米瘦身法”可谓远近驰名，她强调蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰 。其实这也是变相的过午不食减肥法，只是相对来说要求比较宽松，过午后禁食的只是主食 。nEX康易健康网
钟欣宜：nEX康易健康网
不吃晚餐因为直接减少了一餐的热量摄取，因此能快速立即的看到瘦身成果，但这样的方法长期实行可能会营养摄取不足 。nEX康易健康网
【过午不食减肥法真的健康有效吗？】大ＳnEX康易健康网
大Ｓ的《大小爱吃》就曾经强烈推荐过午不食减肥法 。nEX康易健康网
网友心得nEX康易健康网
看到以前的室友，只是每天不吃晚饭，就瘦了１３斤，她以前比我胖的，现在小腿，小胳膊，瘦得呀……nEX康易健康网
我是晚上很容易饿，我有时候饿了，会吃点水果，有时候就使劲喝水，还有些时候，就经不起诱惑，前几天看电视，小Ｓ说她晚上想吃东西的时候，就使劲的骂自己，我昨晚就很想吃，我就骂自己，后来就忍住了 。nEX康易健康网
我寝室的女孩就是晚上不吃，用苹果代替，人家早中饭还正常吃呢 。她也不胖，一百零几斤吧，１６６的个头 。居然都２个月没来月经，还是去的医院，被医生骂了一顿，打了一针才来的 。nEX康易健康网
偶三个月减了７斤，不过会反弹，要很大的决心和意志力 。不然连续吃三天晚餐就会长回去……nEX康易健康网
从今年二月份开始减肥　到现在我瘦了６５斤，虽然现在还是偏胖的，但是对于以前的肥胖，还是好多了，我减肥的主要方法就是过午不食、当然还有运动，计算热量等等 。[NextPage]nEX康易健康网
过午不食法真的健康有效吗？nEX康易健康网
人之所以会肥胖，就是因为摄入的热量大于消耗的热量，所以无论什么时间吃饭，多吃都是会长胖的 。对于那些白天饮食过度的人来说，晚餐少吃或者清单饮食，“过午不食”，就减少了一定的热量摄入，进而减少脂肪积累速度，一定程度上是能减肥的 。但是需要特别指出的是：如果身体状态不佳，更需要科学进食，保证充足、均衡的营养 。简单的节食短时间可能会让你觉得感觉好些，但时间稍长，营养不足、不均衡带来的恶果就会显现，带给身体更大伤害 。nEX康易健康网

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