OL每天在电脑前的时间几乎占了一大半，于是你的肩部，颈部会经常的出现疼痛，身姿倾斜等症状，因为你有些你不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部下垂和变形 。下面就让我们一起来做一做这些办公室瑜珈美背操吧！让你也能拥有完美线条 。
1 伸展运动
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作 。
将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服 。>>更多精彩美体信息请点击
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2 肩部左右摆动
平展肩部，达到平衡左右肩部的效果 。
右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次 。>>更多精彩美体信息请点击
3 舒缓疲惫的脊椎和颈部
长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效 。
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次 。>>更多精彩美体信息请点击
4 舒展弯曲的腰部和肩部
能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰 。
将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右 。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范 。>>更多精彩美体信息请点击
5 调整骨盘突出
长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响 。
将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次 。>>更多精彩美体信息请点击
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