的朋友大多不敢染指面包，因为面包不仅淀粉多，而且高热量 。其实大家不用这么紧张，现在告诉大家如何巧吃面包，从而提高效果 。
【巧吃面包好减肥】吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱 。果酱含有较高热量，不利于 。
各种果酱能量表(1份量)
草莓果酱(20g) 52kcal低热量草莓果酱(20g)37kcal橘子果酱(20g)52kcal
花生酱(20g)116kcal鹅肝酱(20g)58kcal奶油(10g)75kcal乳玛琳(10g)76kcal
吃法二：要注意三明治中所包的材料 。
各种材料能量表火腿三明治436kcal里脊肉火腿三明治500kcal
水煮鱼三明治443kcal油渍金枪鱼三明治573kcal
不加美奶滋蛋三明治435kcal美奶滋蛋三明治468kcal
烤肉三明治522kcal烤猪排三明治763kcal
吃法三：多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质.
吃法四：将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加 。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感 。
吃法五：吃含有食物纤维的面包
食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖 。

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