以色列科研人员最近发表一份研究报告称，低碳水化合物食谱比低脂食谱更加具有减肥、控制胆固醇的作用 。也就是说，少吃米饭比少吃肉更减肥 。
目前基本减肥饮食法有三种：低碳水化合物饮食法、“地中海”饮食法和低脂饮食法 。哪一种能更有效实现减肥和控制胆固醇，众人说法不一 。但最近研究表明：吃低碳水化合物食物比吃低脂肪食物更能有效减肥、控制胆固醇 。
研究两年之久研究人员给参与者分别安排低碳水化合物食谱、“地中海”食谱和低脂肪食谱，并用蓝色、绿色及红色作标记 。低脂肪食谱限制脂肪供给量，从脂肪中获得的热量不超过30%，严格控制热量和胆固醇摄入量，主要进食低脂谷物、蔬菜和水果等 。
【少吃主食比少吃肉更易减肥】“地中海”食谱的热量和低脂食品相当，严格控制脂肪和胆固醇摄取量，主要进食鱼类、橄榄油和豆类等 。低碳水化合物食谱严格限制糖类的摄取，但不限制热量和脂肪 。
研究还规定所有参与者都严格进行等量的运动 。两年后的研究结果显示，坚持低碳水化合物食谱的调查组平均减肥量为10.3磅，地中海饮食摄入者平均减肥10磅，而低脂肪食谱使用者只减了6.5磅 。
- 红薯当主食快速减肥
- 为何女性减肥要比男性难呢？
- 哪种主食最容易长小肚腩?
- 土豆减肥必须当主食
- 惊 减肥不吃主食不减肥
- 波比运动建议每天多久
- 作为一名销售，当碰到客户说太贵了，该怎么回应比较好呢
- 网上最流行的减肥食谱大比拼
- 巧吃米饭 减肥更彻底
- DNA瘦身法：减掉肥胖杯具
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。